Les plats gargantuesques vous ont donné une sensation de lourdeur et de ballonnement ? Pas de panique ! Il est vrai qu’après les fêtes, il est parfois compliqué de se remettre sur pied. Alors, nous allons vous donner quelques conseils, pour retrouver une bonne digestion, mais aussi un bon transit. Rechargez vos batteries et commencez l’année dans les starting blocks !
Retrouvez une alimentation saine
Durant ces fêtes, votre organisme a énormément été sollicité ! De ce fait, il est temps de le soulager en réadaptant votre alimentation, c’est la clé qui vous aidera à retirer tout sentiment de ballonnement. Privilégiez la légèreté dans vos assiettes ! Réduisez les quantités progressivement et évitez les aliments riches comme les fromages, la charcuterie ou encore l’alcool. Nous vous conseillons de consommer des légumes, des fruits, tout en faisant attention aux sucres rapides. Optez pour des fruits et légumes tels que les légumes verts, le radis noir, le citron, le kiwi, de l’orange. Ce sont de bons aliments qui vous aideront à détoxifier votre organisme et améliorer votre digestion, tout en apportant de l’énergie !
Alors, préparez votre liste de courses !
S’hydrater pour une meilleure élimination
Hydratez-vous pour éliminer les toxines accumulées durant les fêtes. L’eau sera votre meilleure alliée ! En effet, si vous ne buvez pas assez d’eau, vous risquerez de mal éliminer les déchets qui doivent être rejetés de votre corps. Il est également possible de varier votre consommation d’eau en buvant : des tisanes, des soupes ou encore des bouillons ! Les jus detox sont aussi un très bon moyen pour détoxifier votre foie, car malheureusement, c’est l’organe qui souffre le plus lors de vos excès !
Petit conseil : évitez toutes les boissons excitantes telles que le café ou le thé.
Un peu d’exercice …
Pratiquer une activité sportive vous permettra de repartir du bon pied et de maintenir un bon état de santé ! De plus, cela vous aidera à faciliter votre digestion, et éliminer les toxines présentent dans votre corps. Pour les moins sportifs, inutile de vous épuiser ! L’objectif est de vous garder en forme et de vous donner une sensation de bien-être et de légèreté. Une marche de 30 minutes par jour ou encore un petit footing pour les plus motivés peuvent suffire.
Vous éliminerez sans trop forcer !
Le sommeil qui va vous rebooster !
La préparation des fêtes de Noël demande beaucoup d’énergie et la dégustation des plats copieux génèrent de la fatigue à votre organisme qui consomme beaucoup d’énergie pour votre digestion. Pour régler ce problème, pensez à vous reposer ! Bouger c’est bien, mais il est aussi important de privilégier du temps de repos pour votre corps afin que celui-ci puisse récupérer en énergie. Afin d’optimiser la récupération, essayez dès que possible de réguler votre sommeil pour retrouver un cycle normal et de l’énergie. Couchez plus tôt afin de bénéficier de ce fameux sommeil réparateur ou optez pour des siestes de 20 à 30 minutes si vous n’êtes pas un(-e) grand(-e) dormeur(-euse).
Tous ces conseils vont vous aider à rétablir votre organisme en douceur mais sûrement. Exit les excès pour préserver une bonne hygiène de vie !
Maintenant, c’est à vous de jouer. Bonne année et surtout bonne santé !