La sieste n’est pas réservée qu’aux enfants. Il est bien facile de l’associer à l’enfance et pour cause : elle est presque obligatoire pour nos chérubins qui ne sont pas toujours volontaires pour la faire. Et pourtant, la sieste a de nombreuses vertus pour leur développement psychomoteur, mais elle est aussi très bénéfique pour nous, adultes constamment fatigués par le tourbillon de la vie entre travail, enfants, etc. Découvrez ses vertus pour votre corps et votre esprit !
J’entends déjà d’ici les durs à cuire dire qu’ils n’arrivent pas à faire la sieste, car ils ne parviennent pas à s’endormir rapidement. Mais qui a dit qu’il fallait nécessairement dormir ? Le fait d’être allongé(e), de mettre votre corps au repos quelques minutes et de profiter des vertus régénératrices de la sieste est déjà suffisant. Sieste ne veut pas dire endormissement, toutefois, elle a des propriétés similaires au sommeil. Profitez donc de cette petite pause, généralement après le déjeuner, pour recharger les batteries. On a longtemps pensé que la sieste survenait à cause de la digestion, mais il s’agit en réalité d’une réaction biologique innée que l’on peut aussi observer chez les primates.
Faire une sieste, idéalement autour de 30 minutes, le minimum étant 10 minutes aux alentours de 13h à 15h de l’après-midi vous permettra ainsi de réduire le taux d’hormones comme le cortisol qui augmentent votre stress. Vous pouvez ainsi reprendre votre activité de façon plus apaisée. Le fait de s’allonger et de ne rien faire fait naturellement ralentir votre respiration, améliorant ainsi sa qualité et de fait l’oxygénation de votre cerveau notamment. C’est tout un processus interne qui se met en place pour ralentir la pression et vous permettre d’être plus performant(e) après la sieste. Si vous êtes un(e) créatif(ive), elle saura d’autant plus bénéfique pour vous. Le fait de lâcher prise, de se détendre, d’oxygéner votre corps permet à votre esprit de se libérer de certaines chaînes limitant votre créativité. Vous serez donc plus efficace !
L’Institut du Sommeil et de la Vigilance souligne aussi le fait que la sieste permet une meilleure restructuration neuronale, et ceci n’est pas négligeable pour améliorer vos capacités cognitives et mémorielles. Vous serez ainsi davantage concentré(e) sur vos tâches. Mais la sieste permet aussi de régénérer votre système nerveux, du moins de le rééquilibrer, notamment grâce à la diminution du taux de cortisol que nous avons mentionné plus haut. Pas de quoi se refuser cette petite pause bien-être pour votre corps donc !
Enfin, elle permet une meilleure récupération musculaire, un avantage non-négligeable pour les sportifs, mais pas que. En effet, la sieste vous permet de rester dynamique toute la journée, un très bon compromis pour les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil le soir. Pour ces dernières, il donc encore moins nécessaire d’essayer de s’endormir durant la sieste, surtout si vous dépassez les 30 minutes, car il sera d’autant plus compliqué de dormir la nuit par la suite.
Nous l’avons vu, la sieste vous offre des vertus intéressantes pour booster votre quotidien et vivre plus sereinement vos journées. 10 à 30 minutes par jour, c’est accessible pour tout le monde, alors ne vous en privez pas ! Votre corps vous dira merci !