Il est parfois difficile d’être objectif sur une relation, qu’elle soit amicale, familiale ou sentimentale, car les sentiments ont parfois tendance à aveugler notre capacité de discernement. Pourtant certaines personnes toxiques se glissent dans notre cercle relationnel et peuvent vous causer des dommages émotionnels et psychologiques non-négligeables, le tout sans même que vous vous en rendiez compte. Sachez reconnaître une relation néfaste dans votre entourage et apprenez à rééquilibrer cette dernière grâce à nos conseils.
Une relation déséquilibrée
Lorsque l’on est dans une relation depuis quelque temps, il n’est pas simple d’identifier une relation déséquilibrée. Pourtant quelques indices peuvent vous permettre de comprendre que votre relation n’est pas égalitaire.
Tout d’abord, il est nécessaire de prendre un peu de recul pour analyser la situation. Interrogez-vous : avez-vous le sentiment de recevoir autant que vous donnez ? La personne avec qui vous entretenez une relation amicale ou sentimentale vous traite-t-elle avec autant de respect que vous lui en donnez ? Vous contacte-t-elle aussi souvent que vous la contactez ? Lorsque vous êtes contrarié(e) ou triste, vous écoute-t-elle avec attention ou a-t-elle tendance à ramener le discours vers elle ? Également, vous arrive-t-il de ressentir des émotions négatives (tristesse, colère) lorsque cette personne commet une action sans que vous sachiez clairement identifier d’où vient le problème ? Si la réponse est oui, il peut s’agir d’une de vos valeurs qui a été lésée.
Dans tous ces cas de figure, si la majorité des réponses est non, vous êtes peut-être en relation avec une personne qui, malgré elle, ou pas, est nocive pour vous.
Comment rééquilibrer votre relation ?
À moins que la personne soit profondément néfaste pour vous et qu’elle vous fait du mal consciemment, il n’est pas question ici de vous inciter à mettre fin à votre relation. Il s’agit parfois de systèmes de valeurs différents, d’imprudence, ou de manque de maturité, et cela ne dégrade en rien les sentiments que vous porte cette personne. Essayez donc de rééquilibrer la balance afin que votre relation soit d’égal à égal.
Tout d’abord, apprenez à vous écouter et à essayer de comprendre quelle valeur a été lésée. Sachez, que c’est la personne dont la valeur a été lésée qui doit en parler et pas l’inverse. La personne qui vous a blessé ne le sait pas forcément, car elle n’a peut-être pas les mêmes valeurs que vous, c’est donc à vous de vous affirmer et de restaurer cette valeur. Parlez-en posément, sans provocation, ni agressivité, évoquez les faits calmement (ex : « Tu sais, la dernière fois, tu as fait telle chose et cela m’a blessé(e) car cela touche une valeur importante pour moi. J’aimerais que tu ne le fasses plus à présent. »)
Il est aussi nécessaire de mettre fin à certaines de vos fausses croyances qui peuvent vous gâcher la vie et faire que certaines personnes en profitent, car finalement, c’est vous-même qui leur en donnez l’occasion. Par exemple, votre fausse croyance est qu’être loyal(e) envers quelqu’un est de faire absolument tout pour elle, quelle que soit la demande, quel que soit le sacrifice, et que si vous ne le faites pas, alors vous êtes un(e) mauvais(e) ami(e). Cette croyance est fausse, savoir dire non ne veut pas dire que vous n’êtes pas loyal(e) envers quelqu’un, simplement que vous n’êtes pas d’accord avec sa décision ou que cette dernière entre en contradiction avec une de vos valeurs. Il est difficile d’identifier de fausses croyances, vous pouvez essayer seul(e) en poussant vos raisonnements jusqu’à l’extrême pour vous rendre compte qu’à un certain moment, ils deviennent absurdes, dangereux ou irréalisables. Autrement, et c’est sans doute la meilleure solution, faites-vous aider par un professionnel.
Une relation déséquilibrée n’est pas synonyme de fin, si vous parvenez à prendre confiance en vous et à rétablir vos valeurs sans blesser l’autre pour qu’à son tour, il puisse changer afin de rétablir l’égalité.