Vous faîtes partie de ceux qui mettent le réveil 20min avant de partir travailler et qui ne prennent par le temps de déjeuner le matin ? Cet article est fait pour vous ! Etablir une routine matinale peut changer la suite de votre journée. Pourquoi ? Parce que commencer la journée de façon zen et organisée définira votre humeur pour le reste de la journée et vous rendra sans doute plus efficace dans les taches que vous mènerez. Découvrez nos conseils pour améliorer votre quotidien !
Un bon réveil annonce une bonne journée en perspective !
Premier conseil : Se lever à la première sonnerie du réveil.
Il est vrai que ce n’est pas toujours simple de se réveiller d’une traite, mais c’est la clé qui vous aidera à attaquer votre journée du bon pied. Pour faciliter votre réveil, il est nécessaire de se mettre dans de bonnes conditions pour que ça ne soit trop brutal. Optez par exemple pour une sonnerie douce, ou pour un réveil lumineux qui éclairera votre pièce en douceur afin de quitter les bras de Morphée sans trop de difficulté. Dans l’idéal, pour un adulte, une bonne nuit de sommeil est optimisée entre 7 et 8 heures de repos consécutif afin d’éviter de ressentir cette sensation de fatigue au réveil et pour le reste de la journée. Sachez écouter votre horloge biologique qui peut sans doute vous demander plus de sommeil. Ne négligez pas votre réveil et couchez un peu plus tôt. En effet, le manque de sommeil peut fortement nuire à votre productivité et à votre bonne humeur ! La combinaison entre le sommeil réparateur et le réveil en douceur est donc un duo gagnant à intégrer à votre routine pour commencer la journée en pleine forme.
Le petit-déjeuner, le repas le plus important.
Deuxième conseil : Prendre le temps de prendre un petit déjeuner.
C’est bien souvent le repas de la journée que de nombreux français boudent pour gagner du temps le matin. Et pourtant, le petit-déjeuner donne les nutriments nécessaires à votre corps pour alimenter vos muscles, oxygéner votre cerveau et maintenir un bon taux glycémique durant une bonne partie de la journée afin de vous donner de l’énergie. Choisissez des aliments riches en sucres lents et en fibres comme : les fruits, les céréales telles que l’avoine ou encore le muesli. Vous pouvez également ajouter une boisson pour vous hydrater et compléter les apports nutritionnels, optez par exemple pour du thé, du café ou du lait végétal avec un jus d’orange. Mangez selon vos envies et variez vos petits-déjeuners pour vous faire plaisir et dites ainsi adieu à la sensation de fringale avant la pause déjeuner !
Le sport matinal
Troisième conseil : Réveiller son corps en pratiquant du sport
Le sport est un très bon moyen pour réveiller vos muscles en douceur pour un bien-être général. Le but n’est pas de s’épuiser, mais plutôt d’éveiller ! Vous pouvez pratiquer des sports « doux » comme une séance de yoga chez vous, du renforcement musculaire accompagné des petits étirements ou encore du footing. Si la motivation est au rendez-vous, vous aurez tout à gagner à essayer pour augmenter votre dynamisme et d’entretenir une forme constante. Le petit plus de cette pratique c’est qu’elle vous aidera à dormir le soir.
Alors, préparez votre tapis de yoga !
Prendre soin de vous
Quatrième conseil : Prenez du temps pour vous
Encore une fois, par manque de temps, on oublie souvent de prendre soin de soi alors que c’est essentiel pour se sentir bien dans sa peau. Effectuez un rituel beauté pour que cela devienne un réel plaisir de le faire. Prenez soin de vous de la tête aux pieds, avec de préférence des produits naturels pour vivifier, nettoyer en profondeur, et hydrate votre corps. Appliquer une crème tonifiante en massant son visage délicatement réveillera votre peau et vous offrira un instant de douceur envers vous-même grâce à l’auto-massage.
Pratiquez ces gestes simples et vous serez prêt(e) à fermer la porte de chez vous en toute sérénité pour commencer votre journée en pleine forme !
Ne vous sentez plus débordé(e), mais débordez d’énergie grâce à votre routine matinale ! ; )