Ca y est, nous avons changé d’heure et l’hiver nous donne davantage l’envie de cocooner à la maison ! Pourquoi ne pas en profiter pour se reposer avec de bonnes nuits de sommeil ou de belles siestes récupératrices ? Quand certains pensent que dormir est une perte de temps, les études prouvent que dormir améliore notre espérance de vie et la qualité de cette dernière. Découvrez tous les avantages que nous réserve une bonne routine dodo !
Une meilleure concentration
Il est prouvé qu’une bonne nuit de sommeil vous permet d’améliorer votre concentration et par la même occasion votre efficacité. En effet, un manque de sommeil vous fait consommer davantage d’énergie que vous ne pouvez pas mobiliser pour vos fonctions cognitives et nerveuses. Par conséquent vos gestes sont plus lents, moins précis, et au-delà du fait que ce soit dérangeant au quotidien, dans certaines situations ce comportement peut s’avérer dangereux comme par exemple si vous conduisez. Une étude a démontré que les personnes dormant moins de 7h par nuit doublent leur chance d’être responsable ou victime d’un accident de la route. Ceux qui dorment moins de 5h augmentent ce risque par 4.
Pour favoriser votre concentration, notamment, lorsque vous passez un examen, il est conseillé de lire votre cours avant de vous endormir, ainsi votre cerveau stockera plus facilement les informations si vous lui accordez le nombre d’heures nécessaires à sa récupération et à l’acquisition de ces nouvelles connaissances.
Une bonne humeur… Contagieuse !
Un manque de sommeil peut avoir des conséquences désastreuses sur votre moral ! Et oui, moins vous dormez et plus vous augmentez vos chances de vous réveiller du mauvais pied. Ensuite, le cercle vicieux est enclenché, la fatigue entraîne une augmentation du stress et de l’anxiété, par conséquent chaque petit événement du quotidien est un obstacle et vous commencez à perdre patience.
Cela a, évidemment, des conséquences sur vos interactions sociales ! En effet, votre irritabilité peut blesser certaines personnes et la moutarde peut rapidement vous monter au nez.
Une bonne nuit de sommeil permet à votre système nerveux de relâcher la pression et à votre corps de récupérer l’énergie nécessaire afin de maîtriser votre humeur ! Un bon dormeur sera jovial et sera davantage apprécié. Qui sait, il pourrait même insuffler sa bonne humeur aux autres ?
Votre corps vous dit merci !
Dormir, grâce à la régénérescence de vos cellules vous permettra de récupérer plus vite d’une blessure, mais pas que ! En effet, un bon sommeil réparateur préviendra votre corps pour lutter contre les virus et microbes de l’hiver. Il aide aussi votre cœur à être en bonne santé en régulant le rythme cardiaque, durant le sommeil mais aussi durant la journée car votre organisme est moins sujet au stress. Cette réduction du stress, alliée au « tri des déchets cellulaires » opéré par votre cerveau, aura aussi pour effet positif de réduire les risques de maladies neurodégénératives.
Le fait d’avoir plus d’énergie limitera votre besoin d’en trouver dans la nourriture et réduira par ainsi les risques d’obésité.
Il aide aussi votre cœur à être en bonne santé en régulant le rythme cardiaque, durant le sommeil mais aussi durant la journée car votre organisme est moins sujet au stress. Plus d’énergie vous donnera donc plus de force dans la pratique de vos exercices.
Enfin, le meilleur pour la fin : bien dormir augmente votre libido ! En effet, le taux de testostérone aura tendance à être plus élevé, et un meilleur sommeil limite les troubles érectiles. Mesdames, une bonne nuit récupératrice augmentera aussi votre production d’hormones et la réduction du stress et de la fatigue favorisera votre libido.
En bref et définitivement, le sommeil n’apporte que des bienfaits à votre organisme, prenez donc le temps de couper avec le rythme effréné du quotidien pour prendre soin de vous en vous offrant de belles nuits de sommeil !